5 Cara Meningkatkan Daya Ingat Dengan Alami Tanpa Obat-Obatan
Posted by
Otak merupakan organ yang terpenting dalam kehidupan
manusia. Telah banyak diketahui kalau fungsi otak akan menurun pada orang-orang
yang telah berusia lanjut. Itulah mengapa orang tua atau kakek nenek sering
menderita penyakit pikun atau mudah lupa. Meski dmikian, tidak jarang mereka
yang berusia lanjut ingatannya masih kuat. Tidak perlu takut, anda juga bisa
melatih daya ingat anda. Berikut adalah cara meningkatkan daya ingat agar tidak
mudah lupa.
1. Olahraga Dengan Teratur
Olahraga sejatinya adalah menggerakkan fisik, tetapi
ternyata dapat meningkatkan kemampuan otak. Saat kita berolahraga, tentunya
otak akan bekerja secara maksimum dan dapat memicu perbanyakan sel saraf yang
kemudia akan memperkuat ikatan antar sel otak serta menjaganya dari kerusakan.
Sel saraf juga mengeluarkan sejenis protein yang disebut fakto neourotropis
yang bisa memicu produksi zat kimi untuk otak agar lebih sehat dan meningkatkan
kemampuan kognitif, salah satunya kemampuan belajar.
Olahraga apa yang harus dilakukan sebagai cara meningkatkan
daya ingat? Sesuaikan dengan hobby anda dan kondisi anda. Contohnya adalah
berenang, jogging, nge-gym atau bisa juga dengan bersepeda.
2. Perhatikan Asupan Makanan
Nutrisi yang baik sangat diperlukan untuk menjaga memori dan
meningkatkan daya ingat otak. Cukup sederhana untuk menjaga asupan makan bagi
otak, sering seringlah mengonsumsi sayuran dan kurangilah makanan yang terlalu
banyak mengandung gula.
Zat tambahan lainnya yang baik untuk meningkatkan daya ingat
adalah Omega-3 dan MCT (medium-chain triflycerides). Cara meningkatkan daya
ingat otak bisa makan makanan yang mengandung zat tadi seperti ikan salmon,
kedelai, bayam, makanan laut dan minyak ikan banyak mengandung Omega-3.
Sedangkan MCT adalah zat yang tinggi kadarnya pada minyak kelapa.
3. Pelajari Hal Baru Secara Terus Menerus
Agar sel-sel otak saling terhubung, otak harus terus
bekerja. Salah satu cara meningkatkan daya ingat otak adalah teruslah
mempelajari hal-hal baru. Mempelajari hal baru memerlukan kemampuan kognitif
seperti merajut dan menjahit menurut penelitan dapat menjaga daya ingat para
lansia.
Langkahnya hanya sederhana, carilah aktivitas yang anda suka
dan yang menstimulasi otak. Pilihan lainnya juga dapat anda lakukan seperti
membaca buku, bermain music, merakit puzzle, berkebun serta membuat kerajinan
tangan. Dengan hal itu, otak akan terus bekerja dan akan meningkatkan daya
ingat.
4. Usahakan Tidur Dengan Cukup Di Malam Hari
Sebuah penelitian yang pernah dilakukan menyatakan bahwa
manusia akan mepunyai otak yang kuat ingatannya jika mendapatkan tidur dengan
cukup di malam hari. Tidur yang cukup bukan hanya untuk orang orang remaja dan
dewasa, tetapi juga untuk perkembangan otak balita. Balita yang dibiasakan
tidur siang terbukti akan memiliki kemampuan kognitif nantinya. Selain itu,
tidur yang cukup juga akan menningkatkan kemampuan Anda untuk hal-hal baru yang
lebih menantang. Tidur yang cukup adalah cara meningkatkan daya ingat yang
paling mudah.
5. Latih Otak Dengan Permainan Otak
Cara lain untuk meningkatkan daya ingat adalah dengan
melakukan permainan otak. Sekali lagi ditegaskan jika otak harus terus bekerja
agar sel-sel didalamnya tetap terhubung, salah satunya adalah dengan permainan
otak. Jika orang tidak mengasah kemapuan otak, tentunya sel-sel otak akan
mengalami degenerasi dan membuat mudah lupa.
Cara meningkatkan daya ingat dengan permainan otak salah
satunya adalah bermain catur yang bisa melatih focus untuk memikirkan langkah
kedepannya. Selain itu sekarang ada website dan aplikasi android yang
menyediakan permainan otak secara gratis. Cobalah rutin untuk memainkan itu
paling tidak 20 menit dalam sehari.
Itulah tadi cara meningkatkan daya ingat otak dengan mudah
agar kita tidak mudah lupa kedepannya. Otak harus tetap bekerja, perbanyak
olahraga, jaga pola makan dan tidur dengan cukup serta teratur itu sudah cukup
untuk meningkatkan daya ingat.
5 Cara Meningkatkan Daya Ingat Dengan Alami Tanpa Obat-Obatan
4/
5
Oleh
Pray Estu
ConversionConversion EmoticonEmoticon